1. Home
  2. /
  3. Novinky
  4. /
  5. Blog
  6. /
  7. 3 tipy pro lepší...

3 tipy pro lepší spánek

autor: | Bře 11, 2020 | Blog | 0 komentářů


Spánek je pro lidský organismus velmi důležitý. Při spánku lidské tělo odpočívá a regeneruje. Právě proto je důležité, aby spánek trval nepřetržitě 6 až 8 hodin a tělo tak mohlo dosáhnout hlubokého spánku. Často ale nemůžeme usnout, nebo se ze spaní budíme. V tomhle článku se podíváme na 3 funkční tipy, které vám dopřejí kvalitní spánek.

Unavenost těla

Jestliže je vaše tělo unavené, daleko dříve a lépe usne. Je to právě vysoká míra energie, která vám nedovolí okamžitě usnout a drží vaše tělo v bdělosti. Je tedy potřeba během dne zapojit určitě činnosti, které vám pomohou vaše tělo dostatečně unavit. Může jít například o sport, cvičení, nebo běžnou denní práci. Jestliže máte dny, kdy nemusíte nic dělat, je dobré se na tyto činnosti zaměřit. Bez těchto aktivit se vám bude večer těžko usínat.

Bylinkové čaje

Ačkoliv se nad léčivostí bylinkových čajů vedou neustále debaty a názory se různí, uklidňující účinky některých čajů jsou patrné. Pořiďte si proto bylinkový čaj složený z bylinek, které spánek podporují. Jde například o mateřídoušku, meduňku nebo šalvěj. Přibližně hodinu před spaním si tento čaj uvařte a vyzkoušejte jeho účinky. Nejprve si připravte slabý odvar, a jestliže žádné účiny nepocítíte, vyzkoušejte odvar silnější. Různé směsi bylin můžou na každého působit jinak, a právě proto je potřeba trochu experimentovat a najít vaši vhodnou směs.

Správná postel

Někdy za nekvalitní spánek může špatná postel. Právě proto je dobré vzít v úvahu vícero postelí, a případně si zajít do obchodu nějakou vyzkoušet. Nejde ale jen o postel. Ve vaší ložnici můžou být i různé rušivé faktory, které zhoršují spánek. Může jít například o různé přístroje vydávající zvuk, světlo nebo nějaký zápach. Je tedy dobré popřemýšlet nad celou vaší ložnicí a zkusit trochu experimentovat, přerovnávat, předělávat a měnit. Někdy může i malá a nepatrná změna pomoct v kvalitě vašeho spánku.

Comments

0 komentáøù

Pøidat komentáø

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Related posts

404 - Nenalezeno

Nenašli jsme nic, co by odpovídalo vašemu hledání. Zkuste upřesnit hledání nebo využijte hlavní menu k navigaci na webu.

X
GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner